1. Исходное положение (ИП) - лечь на спину - руки положить на затылок.
   Упражнение (У) - не вдохе выполняем разведение локтей в стороны, на выдохе сводим (3-4 раза).
2. ИП - лежа на спине.
   У - сгибаем ноги к животу попеременно - на выдохе, на вдохе - выпрямляем (3-5 раз).
3. ИП - лежа на спине, согнуть ноги в коленях.
   У - Выполняем приподнимание таза, прогибаясь при этом в грудном отделе позвоничника (3-4 раза).
4. ИП - лежа на спине.
   У - Выполняем вытягивание одной руки вверх, а другой - на стороне выпуклости и искривления – отведение и вытягивание в сторону - вдох, на выдохе опускаем руки (4-5 раз).
5. ИП - лежа на животе.
   У - Стремясь прогнуть грудной отдел позвоночника приподнимаем туловище на вдохе, если сможете, одновременно отрывать ноги от пола – это вдох, опускаемся на пол - выдох (4 раза).
6. ИП - Положение лежа на животе, одна рука лежит на затылке, другая на грудной клетке на выгнутой стороне искривления.
   У - Вдох – разгибаем туловище, выдох - возвращение в ИП. (3-4 раза).
7. ИП - лежа на животе, руки вдоль тела, ладонями вниз.
   У - Попеременно поднимаем ноги (отводим назад) при этом одновременно приподнимаем туловище, опираясь на руки - вдох, возвращение в ИП - выдох. (3-4 раза).
8. ИП - лежа на животе.
   У - На выпуклой стороне искривления поясничного отдела позвоничника отводим ногу в сторону с последующим возвращением в ИП. Дыхание произвольное. (3-4 раза).
9. ИП - Под выпуклую сторону искривления следует подложить ватный валик и лечь на эту сторону.
   У - На вдохе закидываем руки за голову, на выдохе опускаем. Выполняем упражнение в медленном темпе. (3-4 раза).
10. ИП - стоя на четвереньках.
    У - На вдохе одновременно вытягиваем правой ноги и левой руки, возвращение в ИП на выдохе; тоже упражнение делаем с другой ногой и рукой (4-6 движений).
11. ИП - Положение -стоя на четвереньках.
    У - Начинаем сгибать руки в локтевых суставах до соприкосновения грудной клетки с поверхностью кушетки. Дыхание произвольное (3-4 раза)
12. ИП - лежа на спине, руки вдоль тела.
    У - Поднимаем рук вверх одновременное на вдохе, опускаем на выдохе (3-4 раза).

Примечание:

1. Эти базовые упражнения нужно выполнять каждый день. Всё выполняется в медленном темпе. В крайних положениях немного задерживаться.
2. После выполнения упражнений лечебной гимнастики полезен отдых в положении лежа на боку на ватном валике или на гамачке примерно 15-20 минут.
3. Кроме указанных здесь базовых упражнений, вам следует выполнять упражнения, которые вам индивидуально подобрал врач ЛФК в зависимости от течения сколиотической болезни (стоя, лежа, на четвереньках).