Содержимое
Красота
Отношения, любовь
Пища рецепты приготовления
Здоровье
Лечебная физкультура
  Опорно-двигательный аппарат 3
  Йога 4
Полезные советы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Женский журнал онлайн красоты и здоровья Лечебная физкультура
При заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Лечебные упражнения при ревматоидном артрите

 

Лечебные упражнения при ревматоидном артрите Эти упражнения поможет вам увеличить подвижность суставов, снять скованность при ревматоидном артрите, укрепить мышцы и связки, а так же положительно повлиять на эффект от лечения при данном заболевании.
Общие рекомендации:
ЛФК следует выполняется в проветренном теплом помещении 2-3 раза в день:
1. При пробуждении, не вставая с постели, облегченный комплекс с небольшим количеством повторений.
2. В 11-12 часов дня весь комплекс средней интенсивности.
3. В 14-15 часов дня повторить дневной комплекс.

Движения не должны вызывать существенной боли.
Упражнения выполняются в пределах доступного объема движений.
Более сложные движения пропускаются во время обострения.
Наращивать интенсивность нагрузки можно очень медленно, снижая ее в периоды обострений
Комплекс упражнений при необходимости может расширяться (по совету с врачом).
После выполнения гимнастики допускается легкая усталость, но не более.
Гимнастика при ревматоидном артрите неинтенсивная и, обычно, не требуется контроль пульса до, и после занятия. Однако, при сопутствующей сердечно-сосудистой патологии такой контроль не помешает. Разница пульса до и после занятий должна быть не более 16-20 ударов в минуту и восстанавливаться в течение 10-15 минут.

Итак, приступаем к занятиям.

Сразу после пробуждения:
Исходное положение лежа на спине с выпрямленными ногами:
1. Не отрывая головы от подушки, медленно поворачиваем голову направо и налево, при этом должно ощущаться легкое напряжение мышц шеи в крайних точках движения. Повторяем 3-5 раза (Боли быть не должно).
2. Поднимаем медленно вверх и за голову руки на вдохе и медленно опускаем на выдохе. Повторяем 3- 5 раз.
3. Медленно сжимаем кисти рук и сгибаем пальцы ног до состояния легкого напряжения. Удерживаем в этом положении несколько секунд и разжимаем/разгибаем. Повторяем 3-5 раз.
4. Попеременно медленно сгибаем ноги в коленных суставах, пятки при этом скользят по постели. Повторяем 3-5 раз. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются постели:
5. Наклоняем колени вправо и влево в пределах доступного объема движений. Стопы и таз по возможности не отрываются от постели. Повторяем 3-5 раз.
6. Попеременно медленно поднимаем правую и левую ногу, разгибая их в коленных суставах. Повторяем 3-5 раз. Исходное положение лежа на боку:
7. Лежа на левом боку (при возможности) отводим правую ногу. Повторяем 3-5 раз.
8. Тоже на правом боку Исходное положение сидя на стуле.
9. Руки согнуты в локтях, кисти касаются плечевых суставов. Совершаем вращательные движения в плечевых суставах. При этом локти описывают круги/дуги максимально возможной амплитуды, но без боли. Движения совершают сначала по часовой, затем против часовой стрелки.
10. Руки опущены вдоль туловища, расслаблены, медленно поднимаем на вдохе руки вверх и также медленно опускаем вниз на выдохе.

Для утренней гимнастики, пожалуй, достаточно. Повторюсь, движения выполняются в пределах возможной амплитуды и не должны вызывать существенной боли. Обязательно медленно.
В течение дня этот комплекс желательно повторить, но количество упражнений можно увеличить.
При необходимости по совету вашего лечащего врача-ревматолога комплекс можно расширить.
Полезно также проводить и релаксационную гимнастику, но это тема отдельной статьи.

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Комплекс базовых упражнений лечебной гимнастики при сколиозе
2. Побеждаем остеохондроз движением
 

Комментарии к объявлению
Комментариев: 1

Гость
Сергей   2008-11-01 18:22
У меня артрит. В прошлом году было обострение, искал в интернете физические упражнения, которые могли бы помочь. Тогда и попалась на глаза эта статья. И эти упражнения стараюсь делать каждый день. Конечно это не спасение от артрита. Основное лечение - медикаментозное. Но в комплексе с лекарствами осень помогает с утра восстановить подвижность и лучше себя чувствовать. Ещё очень плавание помогает.
Ответить
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©miss-is.ru 2008 - 2014г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Йога для плоского живота без напряга
Йога для плоского живота без напряга

Что делать при спазмах и болях в животе, желудке
Что делать при спазмах и болях в животе, желудке

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд
Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Совместимость аквариумных рыбок

Прическа змейка

Вырасти себе длинные, пушистые, густые ресницы

Психология стройности. Приходим к началу.


Популярные публикации

Создаем ирландское кружево своими руками

Платье трансформер - легко и удобно

Как узнать по взгляду, о чем человек думает

Пудра бронзатор. Секреты и особенности применения

Способы заплести волосы в косы

Прически для круглого лица

Выращивание декабриста, рождественника (шлюмбергера)

Как ходить на высоких каблуках

Хурма (персимон) для красоты и здоровья

Рецепт пирожков из теста на картофельном отваре

Женский журнал красоты и здоровья
Женский журнал красоты и здоровья
Женский журнал онлайн
Ваша красота и здоровье
Женский журнал красоты и здоровья  
Логин:
Пароль: Забыли?