Содержимое
Красота
Отношения, любовь
Пища рецепты приготовления
Здоровье
Лечебная физкультура
  Опорно-двигательный аппарат 3
  Йога 4
Полезные советы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Женский журнал онлайн красоты и здоровья Лечебная физкультура
При заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Лечебные упражнения при ревматоидном артрите

 

Лечебные упражнения при ревматоидном артрите Эти упражнения поможет вам увеличить подвижность суставов, снять скованность при ревматоидном артрите, укрепить мышцы и связки, а так же положительно повлиять на эффект от лечения при данном заболевании.
Общие рекомендации: ЛФК следует выполняется в проветренном теплом помещении 2-3 раза в день:
1. При пробуждении, не вставая с постели, облегченный комплекс с небольшим количеством повторений.
2. В 11-12 часов дня весь комплекс средней интенсивности.
3. В 14-15 часов дня повторить дневной комплекс. Движения не должны вызывать существенной боли.

Упражнения выполняются в пределах доступного объема движений. Более сложные движения пропускаются во время обострения. Наращивать интенсивность нагрузки можно очень медленно, снижая ее в периоды обострений Комплекс упражнений при необходимости может расширяться (по совету с врачом). После выполнения гимнастики допускается легкая усталость, но не более. Гимнастика при ревматоидном артрите неинтенсивная и, обычно, не требуется контроль пульса до, и после занятия. Однако, при сопутствующей сердечно-сосудистой патологии такой контроль не помешает. Разница пульса до и после занятий должна быть не более 16-20 ударов в минуту и восстанавливаться в течение 10-15 минут.

Итак, приступаем к занятиям. Сразу после пробуждения: Исходное положение лежа на спине с выпрямленными ногами:
1. Не отрывая головы от подушки, медленно поворачиваем голову направо и налево, при этом должно ощущаться легкое напряжение мышц шеи в крайних точках движения. Повторяем 3-5 раза (Боли быть не должно).
2. Поднимаем медленно вверх и за голову руки на вдохе и медленно опускаем на выдохе. Повторяем 3- 5 раз.
3. Медленно сжимаем кисти рук и сгибаем пальцы ног до состояния легкого напряжения. Удерживаем в этом положении несколько секунд и разжимаем/разгибаем. Повторяем 3-5 раз.
4. Попеременно медленно сгибаем ноги в коленных суставах, пятки при этом скользят по постели. Повторяем 3-5 раз. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются постели:
5. Наклоняем колени вправо и влево в пределах доступного объема движений. Стопы и таз по возможности не отрываются от постели. Повторяем 3-5 раз.
6. Попеременно медленно поднимаем правую и левую ногу, разгибая их в коленных суставах. Повторяем 3-5 раз. Исходное положение лежа на боку:
7. Лежа на левом боку (при возможности) отводим правую ногу. Повторяем 3-5 раз.
8. Тоже на правом боку Исходное положение сидя на стуле.
9. Руки согнуты в локтях, кисти касаются плечевых суставов. Совершаем вращательные движения в плечевых суставах. При этом локти описывают круги/дуги максимально возможной амплитуды, но без боли. Движения совершают сначала по часовой, затем против часовой стрелки.
10. Руки опущены вдоль туловища, расслаблены, медленно поднимаем на вдохе руки вверх и также медленно опускаем вниз на выдохе.

Для утренней гимнастики, пожалуй, достаточно. Повторюсь, движения выполняются в пределах возможной амплитуды и не должны вызывать существенной боли. Обязательно медленно. В течение дня этот комплекс желательно повторить, но количество упражнений можно увеличить. При необходимости по совету вашего лечащего врача-ревматолога комплекс можно расширить. Полезно также проводить и релаксационную гимнастику, но это тема отдельной статьи.

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Комплекс базовых упражнений лечебной гимнастики при сколиозе
2. Побеждаем остеохондроз движением
 

Комментарии к объявлению
Комментариев: 1

Гость
Сергей   2008-11-01 18:22
У меня артрит. В прошлом году было обострение, искал в интернете физические упражнения, которые могли бы помочь. Тогда и попалась на глаза эта статья. И эти упражнения стараюсь делать каждый день. Конечно это не спасение от артрита. Основное лечение - медикаментозное. Но в комплексе с лекарствами осень помогает с утра восстановить подвижность и лучше себя чувствовать. Ещё очень плавание помогает.
Ответить
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©miss-is.ru 2008 - 2015г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Рецепты самого вкусного домашнего мороженного из детства
Рецепты самого вкусного домашнего мороженного из детства

Другой взгляд на основные правила выбора ухаживающих косметологических средств
Другой взгляд на основные правила выбора ухаживающих косметологических средств

Юбки весна-лето 2015
Юбки весна-лето 2015

Живые цветы в интерьере

Рецепты еврейской кухни

А не пора ли расслабиться?

Статьи на тему "Худеем медленно"


Популярные публикации

Создаем ирландское кружево своими руками

Платье трансформер - легко и удобно

Как узнать по взгляду, о чем человек думает

Приготовление шаурмы дома

Пудра бронзатор. Секреты и особенности применения

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Прически для круглого лица

Четыре типа женских фигур и питание

Как ходить на высоких каблуках

Способы заплести волосы в косы

Женский журнал красоты и здоровья
Женский журнал красоты и здоровья
Женский журнал онлайн
Ваша красота и здоровье
Женский журнал красоты и здоровья  
Логин:
Пароль: Забыли?