Я думаю, всем приходилось хоть раз в жизни ехать в поезде. Многие из нас могли заметить, что занятие это достаточно приятное. И дело не только в интересных попутчиках, которым мы выкладываем то, что никогда не рассказали бы даже близким людям. Мимо проносятся красивые ландшафты, а стук колес так убаюкивает. Подмечено, что стук колес помогает расслабиться и уснуть.

Для выполнения упражнения вы рекомендуем скачать звук поезда, вернее, мерный убаюкивающий перестук колес. Включите его на циклический повтор, и выполняйте упражнение.  Скачать звук поезда можно по ссылке ниже:

Скачать звук поезда (перестук колес)

Запустите звук поезда, примите удобную позу, лучше лечь, представьте, что вы в купе поезда.
За окном пролетает прекрасный пейзаж – степь, перелески. Мысленно "пройдитесь" по всему телу, от кончиков пальцев на ногах до макушки, расслабляя все мышцы. Солнце клонится к закату, пейзаж озаряется удивительной позолотой…
Поездка долгая, и ехать ещё далеко, и вы просто расслабляетесь, смотрите в окно, и думаете о чем-то своем….
Вы видите мелькающие столбы, деревья, проплывающие поля и перелески, изредка встречаются люди или деревушки. Это зрелище убаюкивает и утомляет одновременно, поэтому веки начинают тяжелеть.
Поезд движется мягко и плавно, солнце движется к закату и приятно согревает через окошко.
Бесконечное движение и мелькание ещё сильнее утомляют, и Вы смотрите перед собой безразличным взглядом.
Вы вспоминаете что-то приятное, погружаетесь в эти воспоминания.
А движение продолжается, оно как будто бесконечно…
Вы продолжаете ещё больше расслабляться...
Вам уютно и тепло...
Вы глубже погружаетесь в собственные мысли...
Веки становятся тяжелыми и опускаются...
Хочется закрыть глаза под тяжестью век...
Спокойствие ещё больше нарастает с каждым дыханием... Вы можете ещё глубже расслабиться...
Ощущаете расслабленность и сонливость...
Погружаетесь в себя сильнее и сильнее...
Мерный перестук колес убаюкивает...
Плавное движение и покачивание расслабляют и слегка укачивают... Продолжаете погружаться ещё больше в свой внутренний мир...
Дыхание становится совершенно спокойным... Невольно закрываются глаза...
Вы погружаетесь в чудесное сонное состояние...
Вы понимаете, что телу очень приятно быть полностью неподвижным и расслабленным...
Вам не хочется шевелиться, Вы уже слишком глубоко расслаблены..., и просто слушаете, как стучат колеса…
Вы понимаете, что можете обрести что-то новое, хорошее, там, куда принесет вас поезд..., и это как раз то, что в дальнейшем может пригодиться.

Администрация сайта выражает благодарность Моржановскому Максиму за предоставленный звук поезда.