Особенности английских диет, пожалуй, кроются в местном менталитете. Они позволяют достаточно быстро похудать, при этом не потеряв хорошего настроения и важных полезных элементов. Так что организм истязать не придется. В связи с этим использование соли тоже не ограничивается. Всё как обычно.

Первое, на что ставится запрет – это лимонад, спиртные напитки, картофель, белый хлеб и сахар. В этот список можно добавить все продукты, который являются производными от перечисленных.

Первые несколько дней вы можете ощущать некоторый недостаток перечисленных продуктов, но затем желудок уменьшается, привыкая к сниженным порциям пищи.

Диета и спорт – вещи несовместимые, если не желаете угробить нервную систему и в результате растолстеть. При занятиях спортом организм потребляет больше энергии, соответственно, ему нужно сытное и качественное питание. После окончания диеты спортивные нагрузки пойдут на пользу, однако, пока вы в процессе, очень полезными будут пешие прогулки на свежем воздухе.

Диета английская №1

• Первые два дня - полуголодные
  Первые два дня выпиваем один стакан томатного сока, один литр кефира, либо молока, съедаем 0,5 кг творога. Перечисленные продукты нужно растянуть на день, как вам будет угодно. Однако съедать всё за один присест не рекомендуется. Лучше распределить на весь день и кушать понемножку.
• Вторые два дня – белковая пища
  
  • Утром кофе с кусочком ржаного хлеба, немножко сливочного масла и меда. В кофе можно добавить молоко по вкусу. Если кофе вы не пьете, сгодится любой другой горячий напиток.
  • 100 гр мяса отварного, или рыбы, чашка бульона, 2 ст. л зеленого горошка, свежего или консервированного, кусочек черного хлеба.
  • На полдник выпейте стакан молока, или чая с медом.
  • Ужин - на выбор что-то одно из перечисленного:
    
    1. 100 гр отварной рыбы или мяса
    2. 2 куска ветчины нежирной
    3. 2 яйца
    4. 50 гр сыра со стаканом кефира и куском ржаного хлеба
• Пятый и шестой день овощные:
  
  • На завтрак съедаете пару яблок и апельсин. Вообще считается, что цитрусовые повышают обмен веществ, и, соответственно, сжигаемость жира. В течении дня пейте коктейль: 4 апельсина, 2 лимона, один грейпфрут. Всё это смешать с двумя литрами воды.
  • Обед - на выбор:
    
    1. Овощной суп
    2. Овощной салат
    3. Овощное рагу на растительном масле с кусочком черного хлеба
  • Фрукты на полдник
  • Стакан чая с медом и кусочком хлеба на ужин

• Чередуем белковые и овощные дни в течении 20 дней. Первые два "голодных" дня не исключаем. Зеленый чей или кофе, которые будете пить во время диеты, пейте без сахара.

  Диета английская №2
  Секрет этой диеты в том, чтобы утром употреблять минимальное число калорий, однако на ужин, не позже 19:00 увеличивать порцию. Такая диета позволяет в течении недели похудеть на 2-3 кг. Если цифра не впечатлила, помните, что всё, что слишком – это не здраво. Эта диета, кстати, оздоравливает организм. Среди предоставленных ниже вариантов блюд выбирайте любой на каждый из приемов пищи. Сочетать можно в любом виде.

  • На завтрак употребляем в районе 200 кило-калорий.
    Можете выбрать один из вариантов:

     

    • 1 яйцо, вареное или жареное с ломтиком вчерашнего хлеба, стакан свежевыжатого сока
    • Стакан нежирного молока с третью чашки овсянки, ломтик хлеба вчерашнего или подсушенного, пол стакана свежевыжатого сока.
    • Яблоко, Стакан нежирного молока с кашей из цельного зерна.
    • 150 гр кефира, 200 гр салата фруктового
  • Второй завтрак (около 300 килокалорий)
    Варианты:

     

    • Запеченная в мундире картофелина, с распаренными сухофруктами или 100 го творога, салат овощной, яблоко, груша или апельсин.
    • 25 гр брынзы, бульон вегетарианский, цельнозерновая маленькая булочка, яблоко или груша, или апельсин
    • 100 гр фруктов, 50 гр бобов, два ломтика хлеба подсушенного
    • Омлет из двух яиц с овощами, сыром, ломтиками помидоров, грибами и зеленым перцем. Яблоко.
  • На ужин употребляем около 500 килокалорий
    Варианты ужина:
    • Блюдо из бобов и 100 го свежих фруктов.
    • Овощной суп, можно молочный, 25 гр брынзы, подсушенная маленькая булочка, 50 гр абрикос сушенных.
    • Большая запеченная картофелина, 60 гр бобов, морковка, немного капусты, 2 стакана кефира, немножко сухих абрикосов.

  Читайте про интересный метод похудания "без жертв" - французская диета.

  Здоровья и красоты желает Вам женский журнал онлайн!