|
Благодаря продуктам с пониженным содержанием жиров и каждодневному меню, содержащему макароны, можно похудеть и улучшить свою фигуру всего за один месяц.
"Рецепт" макаронной диеты:
Понедельник:
*завтрак - тост, овощной сок (1 стакан), 1 яйцо (сваренное вкрутую)
*обед - грибная лапша и салат из овощей
*ужин - макаронный салат с отварной курицей (индейкой)
Вторник:
*завтрак - домашний творог со сметаной (нежирной), кефир (1 стакан)
*обед - макароны в томатном соусе
*ужин - тост, запеченное яблоко (можно два), апельсиновый сок (1 стакан)
Среда:
- *завтрак - фруктовый салат, яблочный сок (1 стакан)
- *обед - макароны в овощном соусе
- *ужин - тост с нежирным сыром, запеканка с морковью
-
Четверг:
- *завтрак - молоко (1 стакан), цельнозерновая булочка (свежая)
- *обед - куриная лапша, томатный сок (1 стакан)
- *ужин - запеченная рыба, овощной салат
-
Пятница:
- *завтрак - домашний творог (можно добавить ягоды), кефир (1 стакан)
- *обед - макароны в чесночно-оливковом соусе и свежая зелень (укроп, петрушка)
- *ужин - овощи, приготовленные во фритюре, лимонный сок (из 0,5 лимона) с водой (1 стакан)
Суббота:
- *завтрак - грейпфрутовый сок (1 стакан), 1 яйцо (сваренное вкрутую)
- *обед - макароны и соус Маринар
- *ужин - запеканка с картофелем
Воскресенье:
- *завтрак - яблочно-морковный салат с изюмом, заправленный оливковым маслом
- *обед - макаронный салат с отварной курицей и огурцом (свежим), заправленный кунжутным маслом и свежей зеленью (измельченной)
- *ужин - рыба отварная и запеченный овощи
Возможные перекусы:
- .сок
- .зеленый чай с медом
- .немного орехов
- .немного сухофруктов
|
